・123日目 52.7kg 目標まで-2.7kg

2011年5月21日（土）
体重52.7kg　体脂肪率22.5%　骨格筋率29.2%　基礎代謝量1,144kcal　BMI値19.9

食事
・朝食
玄米ごはん、納豆、ゴールデンキウイ、ヨーグルト　　計：337kcal

・昼食
お好み焼き　　計：558kcal

小麦粉たっぷり、しかも豚バラ肉
ダイエット中にはタブーな粉もんだけど、たまにはいっか

・夕食
かけそば、冷ややっこ　みょうがと新たまねぎドレッシングがけ　　計：473kcal

・間食
なし

1日の摂取カロリー合計：1,368kcal

運動
・加圧トレーニング　20分　152kcal
・ウォーキング　50分　139kcal
・ランニング　56分　534kcal

1日の運動消費カロリー合計：825kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,368kcal＝432cal
今日の運動消費カロリー：825kcal

合計：1,257kcal

ブログの更新は滞っていたけど、1300カロリーダイエットは地道に継続中。なかなか減らないんだけどね。