・101日目 53.3kg 目標まで-3.3kg

2011年4月29日（金）
体重53.3kg　体脂肪率24.1%　骨格筋率28.4%　基礎代謝量1,157kcal　BMI値20.1

食事
・朝食
キウイフルーツ、ヨーグルト　　計：77kcal

・昼食
ハンバーグ、小松菜とトマトのサラダ、辛子明太子おにぎり　　計：353kcal

セブンイレブンでおにぎり100円セールをやっていたので買ってしまった

・夕食
ぎょうざ、えびカツ、ポテトチップス、赤ワイン　　計：835kcal

・間食
なし

1日の摂取カロリー合計：1,267kcal

運動
・加圧トレーニング　20分　154kcal
・ウォーキング　50分　141kcal
・ジョギング　54分　369kcal

1日の運動消費カロリー合計：664kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,267kcal＝533cal
今日の運動消費カロリー：664kcal

合計：1,197kcal

ゴールデンウィークに突入！　科学技術館も国立近代美術館も、朝からたくさんの人が並んでいた。都内おでかけ派が多いのかな。
ケイトさん、きれいだったー。