・84日目 53.5kg 目標まで-3.5kg

2011年4月12日（火）
体重53.5kg　体脂肪率23.6%　骨格筋率--%　基礎代謝量1,161kcal　BMI値20.2

食事
・朝食
なし

・昼食
ざるそば、キャベツとベーコンの炒め物　　計：411kcal

十割そばにはまっています

・夕食
Halibut（おひょう）のソテー　玉ねぎとグリンピースのホワイトソース、にんじんのグラッセ、ほうれん草の塩こんぶ炒め、スパークリングワイン　　計：609kcal

ホワイトソースは白ワインを入れると　少し大人の味

・間食
パン　158kcal

1日の摂取カロリー合計：1,179kcal

運動
なし

1日の運動消費カロリー合計：0kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,179kcal＝621kcal
今日の運動消費カロリー：0kcal

合計：621kcal

そばはカロリーが高いわりに、すぐにおなかが減る…