・92日目 53.7kg 目標まで-3.7kg

2011年4月20日（水）
体重53.7kg　体脂肪率23.2%　骨格筋率29.0%　基礎代謝量1,165kcal　BMI値20.3

食事
・朝食
玄米ごはん、納豆、玉子スープ、キウイフルーツ　　計：334kcal

・昼食
焼きうどん　　計：405kcal

・夕食
ピーマンと豚もものオイスターソース炒め、たこ焼き、缶チューハイ、ナタデココゼリー　　計：640kcal

・間食
なし

1日の摂取カロリー合計：1,378kcal

運動
・加圧トレーニング　20分　155kcal
・ウォーキング　50分　142kcal
・ジョギング　56分　385kcal

1日の運動消費カロリー合計：682kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,378kcal＝422kcal
今日の運動消費カロリー：682kcal

合計：1,104kcal

暴飲暴食の日々が続いていたけど、ようやくジョギングを再開。自炊をがんばる気になれなくて、簡単なもので済ませてしまう。おいしいもの、食べたいなー。