・93日目 53.7kg 目標まで-3.7kg

2011年4月21日（木）
体重53.7kg　体脂肪率23.2%　骨格筋率29.0%　基礎代謝量1,165kcal　BMI値20.3

食事
・朝食
玄米ごはん、納豆、もなかトマトポタージュ、キウイフルーツ　　計：420kcal

もなかトマトポタージュ　もなかがふにゃふにゃになっておいしい

・昼食
いわしハンバーグ、水菜とトマトのサラダ、えびカツ、たこ焼き　　計：513kcal

いわしハンバーグとえびカツはお惣菜コーナーでゲット

・夕食
醤油ラーメン、白ワイン　　計：569kcal

・間食
なし

1日の摂取カロリー合計：1,502kcal

運動
なし

1日の運動消費カロリー合計：0kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,502kcal＝298kcal
今日の運動消費カロリー：0kcal

合計：298kcal

ジョギングさぼり気味。せめて室内トレーニングだけでも続けないと！