・たらとトマトのオーブン焼き 229kcal

近所のスーパーでトマトが安かったので、トマトをたっぷり使った魚料理を作ってみました。タイムの香りが食欲をそそる一品です。

材料　1人分
・たら　150g
・トマト　1個
・玉ねぎ　1/4個
・オリーブオイル　大さじ1/2
・白ワイン　小さじ2
・塩　少々
・こしょう　少々
・タイム　少々
合計　229kcal

作り方
1．輪切りした玉ねぎをフライパンに並べて熱し、焦げ目がついたら、耐熱容器に移す
2．たらに塩、こしょうをふり、フライパンにオリーブオイル（分量外、小さじ1/2ほど）を熱し、たらの両面に軽く焦げ目がつくよう焼き、取り出して1の耐熱容器に並べる
3．2のたらの上にトマトを並べる
4．3に塩、こしょう、タイムをふり、白ワインとオリーブオイルを加える
5．200度（華氏400度くらい）のオーブンに入れて、10～15分焼いて、できあがり