・85日目 53.3kg 目標まで-3.3kg

2011年4月13日（水）
体重53.3kg　体脂肪率23.3%　骨格筋率--%　基礎代謝量1,157kcal　BMI値20.1

食事
・朝食
ルッコラとモッツァレラチーズのオムレツ、トマト、パン1切れ、りんご　　計：186kcal

オムレツにモッツァレラチーズを入れるのが　最近のマイブーム

・昼食
ピザトースト2枚　　計：413kcal

朝も食べたのに　昼もモッツァレラチーズ

・夕食
Halibut（おひょう）のソテー　トマトソース、セロリと黒オリーブ入りポテトサラダ、キャベツの味噌和え、玉ねぎとパセリのコンソメ煮、カヴァ　　計：659kcal

トマトソースは水分がなくなるまで煮るとおいしい

・間食
なし

1日の摂取カロリー合計：1,258kcal

運動
・加圧トレーニング　20分　154kcal
・ジョギング　61分　416kcal

1日の運動消費カロリー合計：570kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,258kcal＝542kcal
今日の運動消費カロリー：570kcal

合計：1,112kcal

とうとう13週目に突入。いつになったら50kgになることやら。