・74日目 53.1kg 目標まで-3.1kg

2011年4月2日（土）
体重53.1kg　体脂肪率23.4%　骨格筋率--%　基礎代謝量1,152kcal　BMI値20.1

食事
・朝食
なし

・昼食
にぎり寿司盛り合わせ、カリフォルニアロール、みそ汁、うどん、からあげ　　計：1,059kcal

Green Lake近くの「Kisaku」にて

・夕食
舌平目とアスパラガスのグラタン、キャベツの塩こんぶ和え、トマトとマッシュルームの炒め物、赤ワイン　　計：566kcal

Dover Sole（舌平目）とアスパラガスのグラタン

・間食
なし

1日の摂取カロリー合計：1,625kcal

運動
なし

1日の運動消費カロリー合計：0kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,625kcal＝175kcal
今日の運動消費カロリー：0kcal

合計：175kcal

ランチはお寿司屋さんに。あまりの美味しさににぎりの盛り合わせとカリフォルニアロールを完食した上に、うどんまで食べてしまった。今日は明らかに食べすぎ。うーん、でも、満足。