・なぜ1日1,300kcal？

こんな計算で求められた1日の削減カロリー

1日の摂取カロリーは、1,300kcalを目標としています。
これは、ダイエットを開始した2011年1月19日の時点で、8週間で7kg減量することを目指していたので、1日に900kcalを削減しようとしたからです。どういう計算かというと

1kg減量するのに必要なエネルギー（kcal）×目標減量（kg）＝合計削減カロリー（kcal）
7,200kcal×7kg＝50,400kcal

これから1日の削減カロリーを求めると

合計削減カロリー（kcal）÷ダイエット期間（日）＝1日の削減カロリー（kcal）
50,400kcal÷56日＝900kcal

となり、1日900kcal減らすことになりました。
1日900kcal削減するにはどうしたらいいのでしょう。答えは単純で、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすしかありません。そこで、摂取カロリーを500kcal減らして、消費カロリーを400kcal増やすことにしました。
私の1日の推定必要エネルギー量は1,800kcalなので、摂取カロリーを1,300kcalにすると500kcal削減することができます。こうして、1,300kcalという数字が出てきたのです。


なーんて、計算上では8週間後に目標の50kgになっている予定でしたが、残念ながら3kg減の54kgにしかなりませんでした。1日1,300kcalと言いつつ、よくオーバーしていたのが原因なんですけどね。
今日の時点で、ダイエットを始めて72日目ですが、引き続き1日1,300kcalでがんばっていこうと思います。