・88日目 53.5kg 目標まで-3.5kg

2011年4月16日（土）
体重53.5kg　体脂肪率24.1%　骨格筋率28.4%　基礎代謝量1,161kcal　BMI値20.2

食事
・朝食
玄米ごはん、納豆、ミニトマト、キウイフルーツ　　計：326kcal

・昼食
ターキーブレスト、ポテト　　計：433kcal

・夕食
チンゲン菜と豚もものオイスターソース炒め、ピーマンの塩こんぶ和え、うどん、缶チューハイ　　計：662kcal

・間食
なし

1日の摂取カロリー合計：1,421kcal

運動
なし

1日の運動消費カロリー合計：0kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,421kcal＝379kcal
今日の運動消費カロリー：0kcal

合計：379kcal

久しぶりの納豆。うれしい！