・95日目 53.9kg 目標まで-3.9kg

2011年4月23日（土）
体重53.9kg　体脂肪率23.9%　骨格筋率28.6%　基礎代謝量1,170kcal　BMI値20.4

食事
・朝食
玄米ごはん、納豆、キウイフルーツ、ヨーグルト　　計：337kcal

今日の納豆は「四万十こまち」　高知県でも納豆を作っているんですね

・昼食
きのこの玄米リゾット　　計：268kcal

・夕食
豚しゃぶ　新たまねぎドレッシング、鶏の煮物、シュークリーム、カヴァ　　計：921kcal

・間食
なし

1日の摂取カロリー合計：1,525kcal

運動
なし

1日の運動消費カロリー合計：0kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,525kcal＝275kcal
今日の運動消費カロリー：0kcal

合計：275kcal

あーあ、今日も飲んで食べちゃった。明日は走ろう！