・134日目 52.9kg 目標まで-2.9kg

2011年6月1日（水）
体重52.9kg　体脂肪率21.5%　骨格筋率--%　基礎代謝量1,148kcal　BMI値20.0

食事
・朝食
パン1個、目玉焼き、トマト、りんご　　計：232kcal

・昼食
セロリのリゾット　　計：297kcal

久しぶりのリゾット
こしょうたっぷり

・夕食
たらのソテー、ブロッコリーの辛子しょうゆ和え、じゃがいものパセリ和え、にんじんのごま油炒め、カヴァ　　計：472kcal

・間食
ラーメン　328kcal

1日の摂取カロリー合計：1,329kcal

運動
・ジョギング　62分　420kcal

1日の運動消費カロリー合計：420kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,329kcal＝471cal
今日の運動消費カロリー：420kcal

合計：891kcal

夜にラーメン食べてもた。そりゃ、痩せないわね…