・100日目 53.9kg 目標まで-3.9kg

2011年4月28日（木）
体重53.9kg　体脂肪率24.3%　骨格筋率28.3%　基礎代謝量1,170kcal　BMI値20.4

食事
・朝食
バナナ、ヨーグルト　　計：116kcal

・昼食
かつ丼　　計：487kcal

・夕食
にらと鶏もものみそ炒め、かぶの塩こんぶ和え、玄米ごはん、缶チューハイ　　計：704kcal

最近、にらが多い

・間食
なし

1日の摂取カロリー合計：1,308kcal

運動
なし

1日の運動消費カロリー合計：0kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,308kcal＝492cal
今日の運動消費カロリー：0kcal

合計：492kcal

52kg台に突入！と思ったら、食べすぎちゃって53kg台に。しかも、54kgが目の前！　あかんやん！