・98日目 52.7kg 目標まで-2.7kg

2011年4月26日（火）
体重52.7kg　体脂肪率23.1%　骨格筋率28.6%　基礎代謝量1,144kcal　BMI値19.9

食事
・朝食
玄米ごはん、納豆、バナナ、ヨーグルト　　計：337kcal

・昼食
から揚げ弁当、お吸い物　　計：540kcal

350円のから揚げ弁当　から揚げが2個入りでちょうどいい量

・夕食
かつおのたたき、たこやき、いわしのフライ、かぶとトマトのサラダ　新たまねぎドレッシング、缶チューハイ　　計：599kcal

・間食
なし

1日の摂取カロリー合計：1,476kcal

運動
・加圧トレーニング　20分　152kcal
・ウォーキング　50分　139kcal
・ジョギング　55分　371kcal

1日の運動消費カロリー合計：662kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,476kcal＝324cal
今日の運動消費カロリー：662kcal

合計：986kcal

ようやく52kg台に！　いえい！
53kg台に入ったのが3月16日なので、52kg台になるのにほぼ40日くらいかかっている。お酒も飲んでるし、お菓子も食べているから仕方ないんだけど、もっとがんばらないとな～。