・80日目 53.8kg 目標まで-3.8kg

2011年4月8日（金）
体重53.8kg　体脂肪率23.8%　骨格筋率--%　基礎代謝量1,167kcal　BMI値20.3

食事
・朝食
ベーコンエッグ、トマト、ルッコラ、りんご1/4個、パン2枚　　計：288kcal

りんごはオーガニックがいいと朝のニュース番組で言っていた
わが家は毎朝オーガニックのFuji
なんと日本の品種がアメリカで大人気！

・昼食
セロリとベーコンのパスタ　　計：317kcal

カロリーの低いターキーベーコンを使用

・夕食
Halibut（おひょう）のソテー　ほうれん草添え、えびとじゃがいものトマトクリームスープ、ブロッコリーと黒オリーブのバルサミコ酢和え、スパークリングワイン　　計：662kcal

・間食
なし

1日の摂取カロリー合計：1,267kcal

運動
・加圧トレーニング　20分　156kcal
・ジョギング　62分　427kcal

1日の運動消費カロリー合計：583kcal

今日のまとめ
・1日の目標
摂取カロリー 500kcal 減らす！　消費カロリー 400kcal 増やす！　削減エネルギー合計：900kcal

・今日の削減エネルギー
推定エネルギー必要量1,800kcal－今日の摂取カロリー1,267kcal＝533kcal
今日の運動消費カロリー：583kcal

合計：1,116kcal

Halibut（ハリバット／おひょう）は、1パウンドあたり24ドルもする高級魚なのだが、今日は半額だったので意を決して購入。身が厚くて、ぷりぷりしていて、とても美味。変に味つけするより、塩、こしょうをかけてバターでソテーするのがいちばんおいしいと思う。